Peu importe la maniere dont la personne nous l’a annonce ou les causes de la rupture amoureuse, peut-etre qu’on s’y attendait, peut-etre pas : on a en gali?re, c’est bien.

Se debarrasser d’un chagrin d’amour : encaisser le choc

J’ai definition tout d’un chagrin d’amour est assez simple : c’est la periode de souffrance qui se manifeste a Notre fin d’une relation amoureuse. Cette phase de desespoir dure en general quelques temps, desfois deux, rarement environ six, pendant lesquels la peine occupe tout l’atmosphi?re. Mais ces quelques pensees devraient reduire moyen d’incubation.

• Comment reagir a l’annonce ?

«Je n’ai rien decouvert venir», raconte Rebecca : «Laurent reste rentre un apri?m, m’a rendu ses cles avec 1 lapidaire : ‘C’est fini, je passerai chercher les affaires plus tard’, ainsi, il a tourne les pompes.» Trois ans effaces en deux minutes. Elle est restee bouche bee devant la a qu’il venait de refermer.

Puis sa douleur est montee d’un coup, «comme s’il venait de m’ecraser le c?ur avec le poing», se rappelle-t-elle. «Je lui ai couru apres dans la rue, en short et tee-shirt, en plein mois de novembre, en hurlant que celui-ci ne pouvait pas me faire ca, qu’il commettait sa plus grosse erreur de sa life, qu’on est content, etait-il trop con pour s’en apercevoir.»

Notre petit femme continue : «Gene, il semble s’i?tre arrete, m’a regardee d’un air que je n’oublierai jamais, et a siffle : ‘Rentre chez toi, tu es ridicule.’ Les larmes me brouillaient la vue. Je lui ai martele la poitrine avec mes poings : ‘Si tu as rencontre un quidam, je la tuerai !'»Elle s’est ensuite ecroulee en sanglotant, puis a crie «C’est ca, casse-toi !», avant de rentrer chez celle-ci.

Cela n’existe pas de maniere ideale de reagir a l’annonce de la rupture. Neanmoins, plus vaut empi?cher autant que possible des menaces, la violence et des hurlements, pour notre propre bien. Ebrecher une ego amplifie la souffrance et J’ai colere. Et outre nous epuiser, ca ne le ou la fera nullement remplacer d’avis, au contraire.

De toute facon, en etat de choc, le cerveau se met en veille et est incapable d’assimiler les explications qu’on voudrait entendre. Si explications il devra y avoir, elles auront lieu prochainement.

• Prendre un ou 1 semaine de conge

Sauf (mal)chance, on collabore, donc on a des comptes a rendre a quelqu’un qui ignore tout de une chagrin d’amour. C’est arrive a Karen : «J’imaginais la scene : moi, en train de pleurer au boulot, incapable de me concentrer, et mes collegues qui demandent : ‘Ca ne va nullement ?’ Le cauchemar.»

Elle a alors decide de mentir : «j’ai appele le bureau pour dire que j’avais la grippe. Au le ma voix, personne n’en a doute, ainsi, j’ai eu 1 semaine de repit pour me vider de les larmes.» Si notre responsable reste bienveillant.e, on va pouvoir l’informer discretement une situation, sans s’appesantir sur les details, et lui demander quelques jours de conge pour se ressaisir.

Impossible d’echapper au travail ? Essayez d’effectuer comme si tout allait beaucoup : concentrez-vous sur la tache, et soyez sure que, meme si vous fournissez une action possible, ce n’est gui?re dramatique ; il en faut plus pour saborder une carriere.

• Appeler un.e ami.e

De preference votre meilleur.e ami.e ou toutes vos ami.e.s d’enfance. Verifiez la disponibilite de diverses amies, afin d’avoir toujours quelqu’un a qui parler sans dependre de la seule personne. Evitez toutefois d’avertir quiconque susceptible de vous sermonner.

Il n’est rien De surcroi®t deprimant que un quidam qui vous assene : «Tu vois, je te l’avais bien dit», ou qui derive par des generalisations psychologisantes du genre : «Tu aurais du te mefier tout d’un type de 31 ans, c’est l’age ou ils paraissent coinces dans l’?dipe», ou «Mes comptables, tous des sadiques».

C’est l’une des raisons pour lesquelles il coi»te mieux s’abstenir d’appeler ses parents Afin de leur parler de la chagrin d’amour insurmontable. Vous allez avoir bien moyen de nos informer, quand Vous allez avoir digere la nouvelle.

• Resister a J’ai tentation d’appeler la ex

Rappeler son ex reste THE chose a ne pas faire. Non, vous n’avez pas grand chose d’urgent a lui dire, et non, votre ligne n’est nullement en derangement : si le telephone ne sonne gui?re, c’est qu’il n’appelle gui?re. «Je m’etais promis de ne pas l’appeler», sourit maintenant Celine. «Je l’avais egalement promis a Laura, a qui j’avais telephone pendant deux heures Afin de lui garantir que je prefererais m’arracher un ongle plutot que d’appeler votre salaud», confie-t-elle

Elle a raccroche avec son amie a 3 heures du matin. A 3 h 04, elle a appele le ex copain. Qui dormait, evidemment : «On a eu une conversation frustrante, j’ai raccroche brutalement, fume 1 paquet de cigarettes en pleurant, pour rappeler Laura a l’aube.»

Premier cas : on l’appelle, il ne repond gui?re, on laisse un message, il ne repond toujours jamais, on l’appelle alors l’ensemble des cinq minutes. Pourquoi ? Avoir une explication ? On n’en aura jamais. Pour qu’il revienne concernant sa decision ? S’il le voulait, il l’aurait fera.

Deuxieme cas : on l’appelle, il decroche, il confirme sa decision, on sera alors plus malheureuse. L’appeler, c’est entretenir l’adresse qu’il a brise, c’est donc nier la realite et souffrir i  nouveau plus. Et on ne passe gui?re devant chez lui «par hasard» Afin de voir quand il recommence, jamais plus qu’on ne lui envoie un mail. Ne vous rabaissez nullement non plus a harceler ce ex. Qui plus est de devenir puni via la loi, votre n’est gui?re bon Afin de votre estime de vous-meme.

A la tristesse, inutile d’ajouter l’angoisse devant sa propre messagerie qui reste vide. Pour se defouler, on peut lui ecrire une lettre, qu’on n’envoie surtout jamais. Si on a toujours l’envie de l’envoyer quelques jours apres, on avisera.

• Etre indulgente avec soi-meme

Christelle se souvient : «Pendant les quelques temps ayant suivi une rupture, j’etais incapable d’effectuer quoi que votre soit. Je passais faire mes journees a pleurer, enfermee chez moi, je refusais de voir qui que votre soit. Tout votre que je voulais, j’ai ete qu’il revienne.»

Souffrir reste normal, c’est meme sain, rencontre avec un homme hispanique car pour surmonter la douleur de son chagrin d’amour, il convient la ressentir : pendant qu’on pleure, notre cerveau assimile la rupture afin que le processus de deuil s’enclenche. En attendant, n’exigez aucune vous-meme d’avoir une activite «normale» : si vous vous sentez incapable de bouger, de sourire, de parler a des inconnus, restez i  votre logis. Vous finirez par bouger, vous verrez.